Adaptive Fitness
Cистема упражнений « Адаптивного фитнеса».
Адаптивный фитнес – система начальных, основных физических упражнений, основных физических активностей в повседневной жизни людей с аутизмом и другими нозологиями.
Не имеет значения какой вид тренировки вы выбираете, главное, — активная деятельность организма каждый день.
Виды физических активностей можно использовать разные: пешую ходьбу, бег, плаванье, бег трусцой, езда на велосипеде, хореография, танцы, фитнес, игры, это могут быть игровые препятствия, состоящие из координационной лестницы(agility ladders), балансировочных платформ, конусов, кувыркающихся матов(tumbling mats), баскетбольных мячей, можно учиться прыгать на скакалке(это особенно сложное задание), прыгать на месте, выполнять разножку c хлопком(Джампинг Джек), перекрестный марш(«The March Series»), бокс, карате, танцы, ролики, конный спорт, пинг-понг, кроссфит, тренажерный зал(weight lifting mashines).
Адаптивный фитнес сегодня — это разные виды игровой активности как индивидуально, так и в группе. Тренировки направлены на координацию, формирование правильного позвоночника, формирования костно- мышечной системы, улучшения зрительного анализатора, улучшение визуализации, проприоцепции, ощущение тела в пространстве, ощущения и понимания частей тела, адаптация всего организма к фитнесу. Это совместная работа детей и родителей и специалистов(физических реабилитологов, поведенческих терапевтов, психологов) на обьединение, на выносливость, на силу, позитив .
Доказано, что упражнения уменьшают проблемное поведение при выполнении задачи. К сожалению, люди с аутизмом часто теряются в планировании и в происходящих ситуациях, что приводит к тревожности и непониманию. Им нужна визуальная поддержка, планирование действий, видеоинформация, индивидуальные сенсорные подкрепления, технологии, поощрение, мотивация к действию.
Как пользоваться программой Adaptive Fitness?
Программа состоит из 5 рубрик :
- Инструкции программы
- Питание
- Статьи
- Тренировки
- Человек.
Каждая рубрика имеет свои разделы.
Сначала вам нужно прочитать до конца рубрику Инструкции программы.
Если вы хотите узнать об интересных вкусных завтраках или о пользе безглютенового питания или конфет, то вам нужно выбрать рубрику Питание.
Если вы хотите ознакомиться с причиной истерик, тревожности или мотивации при аутизме в момент обучения, откройте рубрику Статьи.
Если вы хотите начать тренироваться дома с гантелями, в фитнес зале, выполнить йогу или поиграть с мячом и с другом, тогда вам нужно выбрать рубрику Тренировки.
Потом выбрать любой интересный раздел и начать действие в три клика!
Основная активная рубрика -Тренировка содержит Фото с названием и изображением упражнения, видеоролик с упражнением и – призовую галочку с фейерверком (V).
Тренировка может длиться и 15 и 60 минут. Вы можете быть сами себе тренером в будущем и составлять свою программу тренировки. В каждом подразделе есть дополнительная информация.
Вы можете выбрать по 3 упражнения из каждого раздела Тренировки и выполнить 10-20 раз(повторений), в зависимости от уровня сложности. Если вы хотите увеличить нагрузку, обратитесь за советом к специалистам или напишите нашему тренеру (консультанту) в чат.
Также можно создавать свои видеоупражнения(активным видеогероем можете быть вы).
Система визуальных упражнений позволяет понять план тренировки, бать уверенным и спокойным в своих действиях.
Для начальной работы рекомендуется тренировка вместе с родителем, специалистом, тренером.
В каждом разделе есть Тест-Угадайка! В нем вы сможете проверить свои знания и получить приз!
Итак, вперед!!! Выбери Рубрику!!