Розділ-3. Вправи на тренажерах

Опубликовано автором

1 Жим ногами лежачи

10-20 раз

2 Розгинання ніг у тренажері на квадрицепс стегна

10-20 раз

3 тяга донизу (вертикальна тяга на спину)

10-20 раз

4 Тяга до себе горизонтальна тяга на спину

10-20 раз

5 Гіперекстензія для попереку

10-20 раз

6 Зведення рук у тренажері Метелик

10-20 раз

7 Згинання рук на біцепс у тренажері

10-20 раз

8 Розгинання рук на трицепс у тренажері

10-20 раз