Раздел-3. Упражнения на тренажерах

Опубликовано автором

1 Жим ногами лежа

10-20 раз

2 Разгибание ног в тренажере на квадрицепс бедра

10-20 раз

3 тяга вниз (вертикальная тяга на спину)

10-20 раз

4 Тяга к себе горизонтальная тяга на спину

10-20 раз

5 Гиперекстензия для поясницы

10-20 раз

6 Сведение рук в тренажере Бабочка

10-20 раз

7 Сгибание рук на бицепс в тренажере

10-20 раз

8 Разгибание рук на трицепс в тренажере

10-20 раз